Vitamina D, luată „după ureche”, poate face rău. Adina Alberts avertizează asupra hipervitaminozei

În sezonul rece, tot mai mulți români ajung să ia vitamina D fără recomandare medicală, însă suplimentarea necontrolată poate veni cu riscuri, avertizează medicul Adina Alberts. Aceasta spune că vitamina D este esențială pentru organism, dar, fiind liposolubilă, se poate depozita în țesutul adipos și, în exces, poate duce la hipervitaminoză D.

Vitamina D are rol cheie în sănătatea oaselor, ajutând la absorbția calciului și fosforului, susține sistemul imunitar și poate contribui la prevenirea infecțiilor. Problema apare când este administrată fără analize și fără o schemă stabilită de medic.

„Există riscul să ajungem la hipervitaminoza D, dacă se ia prea multă”, atrage atenția Adina Alberts, explicând că vitamina D nu se elimină ușor din organism, tocmai pentru că se depozitează.

Hipervitaminoza D este o afecțiune rară, dar poate duce la hipercalcemie (prea mult calciu în sânge), cu simptome precum:

• greață și vărsături
• slăbiciune musculară și sete accentuată
• probleme renale (inclusiv pietre la rinichi)
• dureri
• în cazuri severe: calcificări ale țesuturilor moi, insuficiență renală și aritmii cardiace

Adina Alberts recomandă ca oamenii să își facă analize de sânge anual și să urmărească nivelul de vitamina D3, iar apoi să discute cu medicul de familie despre necesitatea suplimentării și dozaj.

Surse naturale de vitamina D

În locul suplimentării „din reflex”, articolul amintește și cele mai cunoscute surse naturale:

• lumina solară (principală sursă naturală)
• pește gras (somon, macrou, hering, sardine, ton)
• ulei de ficat de cod
• gălbenuș de ou
• ficat de vită
• ciuperci expuse la soare