Obiceiul de seară care poate afecta creierul. Neurologii avertizează asupra consumului de alcool înainte de somn

Neurologii atrag atenția asupra unui obicei pe care mulți îl consideră relaxant: consumul de alcool seara. Specialiștii spun că, deși un pahar de vin sau un cocktail poate da senzația că ajută la adormire, efectul asupra creierului și asupra calității somnului poate fi exact opus.

Medicii explică faptul că noaptea este perioada în care creierul se reface, procesează informațiile și consolidează memoria. Alcoolul poate întrerupe aceste procese, mai ales în a doua parte a nopții, când somnul devine agitat, apar treziri frecvente, iar creierul nu mai beneficiază de recuperarea completă de care are nevoie.

Specialiștii citați avertizează că alcoolul este toxic pentru celulele cerebrale și poate afecta zone importante ale creierului, precum hipocampul, responsabil pentru memorie, materia albă și materia cenușie, implicate în procesarea informațiilor, dar și cerebelul și lobii frontali, asociați cu echilibrul, deciziile și planificarea.

Pe termen scurt, consumul de alcool poate reduce atenția, memoria, timpul de reacție și capacitatea de decizie. Pe termen lung, efectele pot deveni cumulative, iar neurologii spun că inclusiv consumul moderat este privit acum cu mai multă precauție, mai ales când devine un obicei de seară.

Medicii recomandă, în schimb, câteva rutine simple pentru protejarea creierului: un program constant de somn, cu ore regulate de culcare și trezire, o plimbare ușoară după cină și renunțarea la telefon sau ecrane înainte de culcare. Concluzia specialiștilor este că somnul de calitate și reducerea alcoolului pot conta mult în felul în care creierul îmbătrânește.