Medic: berea nu hidratează pe caniculă. Cum trebuie băută apa în zilele foarte calde

Zilele de caniculă pot pune probleme serioase de sănătate nu doar persoanelor cu afecțiuni cronice, ci și celor care se consideră sănătoși. Medicii atrag atenția că este important să recunoaștem semnele periculoase și să intervenim la timp, mai ales în perioadele cu temperaturi extreme.

Medicul nefrolog Emilian Postelnicu, de la Spitalul Județean de Urgență Slatina, spune că în perioadele de stres termic camerele de urgență înregistrează creșteri ale prezentărilor cu 20-30%. Cele mai vulnerabile categorii sunt bebelușii, copiii mici, vârstnicii și pacienții cu boli cronice, în special cardiovasculare, renale sau pulmonare.

Potrivit medicului, canicula poate duce la lipotimii, stare de rău termic, deshidratare și insolație. Multe cazuri pot fi rezolvate rapid în UPU, însă atunci când deshidratarea este severă sau o boală cronică se decompensează, poate fi nevoie de internare.

Pacienții cu boli cardiace sau renale ar trebui să discute cu medicul curant în perioadele de caniculă, mai ales dacă iau tratamente care influențează tensiunea sau eliminarea apei din organism. Medicul atrage atenția asupra diureticelor, precum furosemidul, care pot accentua deshidratarea atunci când organismul pierde deja multă apă prin transpirație.

Un indicator simplu al hidratării este culoarea urinei. Medicul explică faptul că o culoare galben-pai deschis indică, de regulă, o hidratare bună. Urina foarte închisă la culoare poate semnala deshidratare, în timp ce urina aproape limpede poate apărea după un consum mai mare de lichide sau alimente foarte hidratante, precum pepenele.

Una dintre greșelile frecvente este consumul unei cantități mari de apă o singură dată. Dacă bem doi litri dimineața, iar apoi nu mai bem apă toată ziua, organismul elimină surplusul de moment, iar hidratarea nu este eficientă. Recomandarea este ca apa să fie băută treptat, în mai multe episoade pe parcursul zilei.

Medicul spune că ideal ar fi să existe cel puțin 6-7 momente de consum al apei pe zi, câte 200-300 de mililitri la fiecare episod. În zilele foarte calde, oamenii nu ar trebui să aștepte mereu senzația de sete, pentru că aceasta poate fi diminuată sau ignorată.

Un alt mit demontat este cel al berii ca soluție pentru hidratare. Medicul spune că berea nu hidratează pe caniculă, ci dimpotrivă, poate accentua pierderea de apă, pentru că are efect diuretic. Faptul că este lichidă și rece poate crea impresia că ajută, însă organismul elimină mai multă apă după consum.

Recomandarea principală pentru zilele caniculare rămâne apa, inclusiv apa minerală. Medicul atrage atenția și asupra consumului de apă foarte rece, direct de la frigider, care poate reprezenta un șoc termic pentru organismul deja solicitat de temperaturile ridicate.

În zilele cu temperaturi extreme și nopți tropicale, somnul poate fi afectat. Medicul recomandă atenție la alimentație și la lichidele consumate înainte de culcare. Sunt indicate mesele mai ușoare, cu legume, fructe, supe reci și alimente inspirate din regimul mediteranean.

Diferența dintre epuizarea termică și insolație este esențială. În starea de rău produsă de căldură, persoana este conștientă, transpiră, are pielea umedă și își poate reveni dacă este dusă la umbră, întinsă, răcorită și hidratată.

Insolația este mult mai gravă. În acest caz, creierul este supraîncălzit, persoana poate fi confuză, inconștientă sau chiar comatoasă, iar pielea poate deveni uscată. În astfel de situații trebuie chemată de urgență ambulanța, pentru că problema nu se rezolvă acasă.

Medicul avertizează și asupra expunerii la soare fără protecție. Cazurile de melanom, cea mai gravă formă de cancer de piele, sunt descoperite frecvent, iar riscul nu îi privește doar pe cei cu pielea foarte deschisă. Protecția solară, evitarea expunerii la orele de vârf și hidratarea corectă rămân măsuri de bază în perioadele de caniculă.