Depresia de vară există și nu trebuie ignorată
Depresia de vară este o formă mai puțin cunoscută a tulburării afective sezoniere, dar specialiștii atrag atenția că poate afecta serios starea de bine. Deși depresia este asociată mai des cu sezonul rece, simptomele pot apărea și primăvara sau vara, în lunile considerate, de obicei, mai active și mai pline de evenimente sociale.
Psihologul clinician Adam Borland explică faptul că depresia estivală poate veni cu iritabilitate, frustrare, insomnie, nivel scăzut de energie și lipsă de motivație. Cauzele nu sunt pe deplin clare, însă specialiștii vorbesc despre o combinație de factori biologici și de mediu.
Printre factorii care pot contribui la apariția depresiei de vară se numără temperaturile ridicate, umiditatea, oboseala produsă de căldură și schimbarea ritmului de somn. Zilele mai lungi pot amâna ora de culcare, pot deregla rutina zilnică și pot duce la lipsă de concentrare. În plus, vacanțele, programul copiilor sau modificările din activitatea obișnuită pot aduce stres suplimentar.
Un alt factor important este presiunea socială. Rețelele sociale, unde apar constant imagini cu vacanțe, ieșiri și activități de vară, pot accentua sentimentul că alții se bucură mai mult de sezon sau că „nu faci suficient”. Imaginea corporală, alergiile sezoniere și disconfortul fizic provocat de polen pot contribui, la rândul lor, la accentuarea stărilor depresive.
Simptomele pot include anxietate, iritabilitate, probleme de somn, neliniște, dureri de cap, oboseală accentuată, lipsă de motivație, izolare socială și pierderea poftei de mâncare. Specialiștii recomandă menținerea unei rutine zilnice, inclusiv a unui program stabil de somn, evitarea supraîncălzirii, pauze în spații răcoroase și stabilirea unor așteptări realiste pentru vară.
Dacă starea de spirit afectează munca, relațiile sau rutina zilnică, este recomandat consultul unui specialist în sănătate mintală. Psihologii subliniază că apelarea la ajutor nu este un semn de slăbiciune, ci o formă de grijă față de propria sănătate.